Как действуют креатин и протеин вместе

Здоровье

Несмотря на все советы в Интернете, ответа на вопрос о правильном приеме креатина не существует. По крайней мере, однозначного. Спортсмены придерживаются трех основных схем о приеме креатина. Единственное, что у них есть общего.

Креатин – это одна из важнейших для бодибилдеров добавок. Она очень важна для достижения успехов, однако, некоторые спортсмены относятся к нему с большой предосторожностью. Причина этого – это отзывы от спортсменов, тренеров. На самом деле, эффект от креатина начинает ощущаться уже в течение первых недель после того, как человек начинает его активно употреблять. Как правило, достаточно всего пары недель, чтобы понять, что креатин работает действительно «на ура». Главная функция креатина заключается в том, что он помогает стремительно наращивать нужный объем массы, получая при этом дополнительный приток сил.

С точки зрения химии креатин представляет собой соединение, содержащее азот. Оно участвует в внутренних энергетических обменных процессах. Задача этих процессов – обеспечение организма необходимыми для наращивания массы молекул АТФ, Вещество активно копится внутри мускулатуры скелета. Норма креатина для обычных людей составляет примерно полтора грамма на один килограмм собственного веса. Спортсменам необходимо увеличить содержание вещества в организме.

408834-360x240

Действие креатина основано на том, что он является частью нашей энергетической системы, при этом, она является обязательной, занимаемся ли мы спортом или нет. Чтобы получить энергию, которую наш организм использует для жизнедеятельности, необходимо превратить в эту энергию сожженные углеводы. Этот процесс происходит за счет течение определенных химических и биохимических реакций. Одним из непосредственных участников этих реакция является АТФ, который вырабатывается благодаря креатину.

Креатин вырабатывается в наших телах самостоятельно, поэтому мы фактически не зависим от его поступления извне. Но, если организм постоянно подвергается интенсивным физическим нагрузкам, то дополнительных доз креатина невозможно избежать. Организм не может синтезировать вещество в нужном количестве, поэтому рано или поздно отсутствие вещества обязательно приведет к упадку сил.

Но в наших возможностях максимально отдалить этот момент, за счет синтезирования дополнительных молекул АТФ. Для этого было создано спортивное питание. http://strong-men.com.ua/category/creatin/ – это отличный препарат, предназначенный именно для тех, кто занят в силовом спорте, в спринтерских забегах, а также везде, где спортсмены рассчитывают на осуществление резкого силового рывка за счет дополнительного объема силы и энергии. Употребление креатина позволяет увеличить собственные показатели, поэтому его польза очень велика.

Несмотря на все советы в Интернете, ответа на вопрос о правильном приеме креатина не существует. По крайней мере, однозначного. Спортсмены придерживаются трех основных схем о приеме креатина. Единственное, что у них есть общего – это эффективность каждого. Каждая схема рассказывает о том, как правильно принимать креатина моногидрат.

Первая схема заключается в наличии специальной фазы загрузки препаратом.  В течение первой недели необходимо употреблять по пять грамм по четыре раза в течение дня. Остальные шесть недель принимается вдвое меньшая доза и только один раз ежедневно. Перед повтором цикла необходимо сделать перерыв на две недели.

Вторая схема исключается фазу загрузки. Спортсмен должен принимать по два или по три грамма каждый день в течение срока от месяца до полугода. Перед тем, как повторить цикл, необходим месячный перерыв.

Третий способ приема состоит в том, что каждая неделя загрузки по первому способу должна прерываться неделей отдыха.

Специалисты не сходятся во мнении о том, как лучше всего пить креатин. Но некоторые исследования показали, что употребление продукта свыше двадцати грамм в день не влияет на действие. Если вы решаете принимать не моногидрат,  а другой состав, то следует действовать согласно рекомендациям, описанным производителя. Что именно принимать, стоит решать вам. Но выбирать стоит только самый чистый продукт, не содержащий примесей. Чем чище креатин, тем его цена будет выше. В случае с креатином стоит довериться репутации торговой марки.

Людям с астмой или склонностью к полноте, не стоит употреблять креатин, ввиду его побочных эффектов.

http://strong-men.com.ua/

Статья предоставленна нашими парнерами, из интернет магазина спортивного питания МЕГА МАСС в Украине.

Добавить комментарий

Your email address will not be published.

*