Красивое тело или Как похудеть эффективно

Здоровье

Сегодня я хочу поговорить о похудении, так как это является одной из самых популярных тем для разговора, как у женщин, так и у мужчин. Что бы сбросить лишний вес многие перебирают все способы похудения:

  • одни не выходят из спортзалов;
  • другие изнуряют себя голодом;
  • третьи вообще глотают таблетки.

Но все эти попытки безрезультатны, а в некоторых случаях и вовсе плачевны. Я не хочу сказать, что похудеть очень легко. Наоборот, это очень трудно, но реально.

Секрет прост: забудьте о диетах и чудо таблетках и начните соблюдать простые правила

А лучше обратитесь в Гроссманн Центр, где многие вопросы о похудении для вас прояснятся.

Правило первое – ешьте

Вам не показалось – для того, что бы худеть надо кушать. Если пропускаете приемы пищи, ваш организм начинает «тормозить» процесс расхода энергии, а это, в свою очередь, замедляет обмен веществ. Поэтому, каждые 3 часа надо что-нибудь съедать. Между основными приемами пищи старайтесь перекусить яблоком, морковкой либо кусочком твердого сыра.

Правило второе – не отказывайте себе ни в чем

Если вы любите сладкое, побалуйте себя кусочком тортика, или же батончиком, но до полудня. Это вам обеспечит позитивное настроение на целый день, а калории разойдутся к вечеру.

Правило третье – не запивайте еду

Идеальным будет прием жидкости за 30 мин до трапезы и через 1,5 часа после. Дело в том, что жидкость разбавляет желудочный сок и замедляет процесс переваривания пищи.

Правило четвертое – ужин не позднее 19 часов

Но если ваш «отбой» в час ночи, тогда ужин можно подвинуть к 20 часам. Ложиться спать сытым не желательно, но и голодным не приемлемо. И учтите, что последний прием пищи должен быть легким. Картошка с мясом здесь не уместны.

Правило пятое – физкультура

В разных случаях я советую разные виды физических нагрузок. Если лишнего веса много подойдет кардио, для рельефа мышц – силовые. Не волнуйтесь, если у вас недостаточная физическая подготовка. Начинайте с малого, постепенно увеличивая нагрузки.

Правило шестое – активный отдых

Не волнуйтесь, я не говорю о бассейне, пейнтболле и т. д. (хотя это тоже было бы очень хорошо). Речь идет о просмотре телевизора. Это конечно не активный вид досуга, но его можно сделать таковым, если, например, проводить его на фитнес мяче, или маша ногами. Только так можно победить лишний вес и переедание не будет столь критичным.

Ну как вам правила? Очень сложные? И не говорите, что вы этого не знали. Как говорят: все простое гениально. Придерживаясь этих пунктов, вы приблизитесь к мечте о красивом теле, да еще и здоровье подправите.

Добавить комментарий

Your email address will not be published.

*